Zwangerschapsyoga
Zwanger zijn hoef je niet te leren, maar wat ondersteuning is wel handig!
Tijdens de zwangerschap komt er veel op je af. Je lichaam verandert. Belangrijk is om goed te luisteren naar je lichaam en tijdig je grenzen te stellen. Je bereidt je met je partner voor op de bevalling en jullie nieuwe leven, samen met je kindje. Dit is een spannende tijd.
Zwangerschapsyoga biedt je de kans om deze veranderingen zo goed en ontspannen mogelijk mee te maken. Het is een goede voorbereiding om zo positief mogelijk naar je bevalling te gaan kijken.
Enkele zaken die aan bod komen zijn:
Je gaat ontspanning heel bewust ervaren, voor zowel lichaam als geest, zo kom je in ieder geval anderhalf in de week echt tot rust;
Je leert stevig te aarden en te vertrouwen op de kracht van je eigen lichaam;
Je doet ademhalingsoefeningen om tijdens de bevalling de weeen op te vangen;
Je doet oefeningen om je lichaam soepel en ontspannen te houden. Deze oefeningen zijn speciaal aangepast voor zwangeren vcrouwen, eenvoudige oefeningen die je ook thuis kunt oefenen. Nadruk van de oefeningen ligt op het openen en licht rekken van het lichaam.
De manier waarop ik les geef is praktisch gericht en yoga ervaring is niet nodig. De cursus bestaat uit 12 lessen van anderhalf uur.
Lees hier hoe cursisten de cursus ervaren hebben :de Zwangerenclub